Para cuidar la salud nada mejor que ponerse en movimiento. La práctica de actividad física, con cuidado e intensidad adecuada, tiene muchos beneficios para el organismo, y si a eso se le suma una alimentación correcta, esas ventajas se potencian. Otro aspecto importante para tener en cuenta es la edad de la persona, ya que para cada etapa hay un ritmo especial.
Llevar adelante una rutina de ejercicios, sumado a una buena alimentación, es una de las formas más efectivas para cuidar nuestra salud. Esto quedó reflejado recientemente en la realización del Women Fitness Day, un evento que tiene como objetivo fomentar una vida saludable.
La práctica de actividad física, con cuidado y la intensidad adecuada, conlleva múltiples beneficios para nuestro organismo:
• Reduce el estrés.
• Mejora la postura.
• Controla la presión arterial.
• Mejora nuestro estado de ánimo y colabora con la autoestima.
“El cuidado del cuerpo a través de la alimentación y la actividad física debe ser algo constante a lo largo de nuestra vida; es muy importante adquirir y mantener estos hábitos saludables para mejorar nuestra calidad de vida”, explica Hernán Revilla, director del área fitness del Racket Club donde se llevó a cabo este evento.
“Entre los 30 y 40 años necesitamos un entrenamiento más controlado y menos intenso; durante este periodo debemos tomar más recaudos para evitar lesiones. Es un buen momento para hacer mayor hincapié en la postura y el fortalecimiento de los músculos de sostén”.
Más allá de estas pautas básicas, Revilla explica que “lo más importante es que nunca debemos dejar de hacer actividad física. Independientemente de nuestra edad, lo ideal es practicar actividad física cuatro o cinco veces por semana”.
Por otra parte, dice que “existen todo tipo de disciplinas que se pueden practicar e implican diferentes niveles de intensidad. No importa cuál sea la que elijamos, lo importante es que nos pongamos en movimiento”.
Para quienes disfrutan del fitness, existen opciones similares como baile, yoga, stretching y entrenamiento funcional.
Por su parte, el running es una actividad que contempla el aspecto social más allá del deportivo, por lo que muchas mujeres encontraron un motivo más allá de lo deportivo para mantener constancia en la práctica de actividad física.
